幸福~樂活

【大紀元2012年12月25日訊】（大紀元記者王平編譯報導）現代社會中人人談癌色變，如何防止癌症上身？《自我》（SELF）雜誌教導您在日常生活中養成良好的習慣，即可降低得到癌症的風險。

一、清潔口腔

保持口腔衛生，避免使牙齦發炎，否則會增加得癌症的風險。看牙醫時可順便檢查是否有口腔癌的症狀。

二、睡眠要充足

研究發現每晚睡眠不足六小時者得大腸癌之機會比睡足七小時者多50%，專家說明因為睡眠讓人體細胞得到修補的機會。

三、進食時使用陶瓷餐盤

許多塑膠容器接觸熱食時會釋出影響人體生殖系統的環境荷爾蒙雙酚A（bisphenol A，簡稱BPA），因此進餐時要用陶磁餐具盛裝食物。

四、慢跑時要選擇僻靜的街道

慢跑時儘量避開車水馬龍的熱鬧街道，尤其是街道兩邊高樓大廈林立時空氣污染最嚴重。如果空氣污染指數過高（超過 150），最好進體育館去運動。

五、多與朋友相聚

用手機或是推特傳送簡訊給朋友雖然不錯，也不應該取代朋友間的聚會。常與朋友見面的人比較會好好照顧自己。

六、加油時不要加到滿

把油槍的最後一滴油擠出來會讓含苯的油氣飄散在空氣中，這種物質會造成白血病。加油時要站在上風的位置，油槍第一次卡住時就停止加油，避免為了湊滿整數金額而補加油。

七、定期離開書桌小憩一會

一直坐著不動會導致胰島素吸收不良及新陳代謝功能退化，二者均增加得癌症的風險。每半個小時站起來休息一下，或許就可以降低這種風險。

八、檢測房屋是否安全無氡

氡氣是造成美國人得肺癌的第二大原因（僅次於吸菸）；氡氣可能會從房屋週圍的泥土中透過房屋的裂縫滲入屋內，可至五金店購買家用檢查工具進行檢測。

九、女性定期進行人類乳突病毒檢查

三十歲以上的女性應該定期進行人類乳突病毒檢查（Human Papillomavirus，簡稱HPV）及子宮頸抹片檢查，檢查結果正常者三年檢查一次即可。

十、吸收足量維他命

維他命D可以使乳房細胞正常生長，女性可至醫院進行血液檢查，如血液中維他命D的含量過低，建議改變飲食，並加服維他命藥丸，每日吸收量維持600IU （避免用日光浴的方式吸收維他命D，因為這樣可能會致癌）。

（責任編輯：陳俊村）